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你上一次好好给孩子做早餐,是什么时候?

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发表于 2018-11-23 17:14 | 显示全部楼层 |阅读模式

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听过这样一个笑话:

儿子上小学不到一个星期就跟同桌干了一仗,矛盾的起源是两人争论一天三顿饭还是一天两顿饭,各执一词互不相让。

后来知道真相的儿子含着泪对着我和妻子说:“六年了,六年啊!我活了六年才知道这世界上还有一顿饭叫‘早餐’!”

虽然这是个笑话,大家可以一笑了之。

但是各位爸爸妈妈仔细想一想,你上一次好好给孩子做早餐,是什么时候?

家长工作这么忙,好好给孩子做个早餐都变成了奢望。
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 楼主| 发表于 2018-11-23 17:15 | 显示全部楼层
早餐是一日三餐中最重要的一餐。

营养学家们对于三餐重要性的定义是这样的:早餐吃得像皇帝,午餐吃得像平民,晚餐吃得像乞丐。

对于正在长身体的孩子来说,早餐更重要!

吃早餐要讲究卫生营养,但是家长们也要注意:给孩子吃一些不健康的早餐会造成很大的危害。
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 楼主| 发表于 2018-11-23 17:15 | 显示全部楼层
吃饱了才能上好4节课

国外一大学研究表明:

吃早餐的孩子比不吃早餐的孩子,在某些学习项目中表现更出色,例如数学成绩能高出40%,并且较少旷课或者迟到。

虽然不能表明吃早饭的孩子就一定数学好,但是有个不争的事实,一般小学上午就有4节课,早晨8点上课至中午11点半左右,这么长的时间如果早饭不吃好,孩子怎么能有精气神去好好听课?
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 楼主| 发表于 2018-11-23 17:18 | 显示全部楼层
有的班级上午第一节课还是体育课,饿着肚子跑步,时间长了孩子的身体也吃不消。

而且早饭与头天晚上的吃饭时间相隔有10个小时以上,如果不及时进早餐,大脑处于饥饿状态。

以这样的状态去上课,会精神不振,学习能力下降。

有些不吃早饭的孩子上第二节课的时候就开始出现注意力不集中、有小动作等现象,他们往往注意力不集中,学习效率也开始下降。

因此,从小学一年级开始,一定要让孩子吃好早饭后再上学。

孩子不吃早饭上学,除了注意力不容易集中外,营养的摄入也容易不足或失衡。

所以,给孩子的早饭一定要吃好,这样孩子才能有好的体力和精神,完成上午4节课的学业。

特别是现在孩子每天的学业负担都非常重,早餐不补充足够的能量是绝对不行。家长们一定要注意在早上给孩子补充好能量!
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 楼主| 发表于 2018-11-23 17:19 | 显示全部楼层
孩子经常挑食

不仅没营养还会长不高!

处于小学阶段的孩子正是长个子的时候,我们常说的“转骨期”指的就是8-14岁这个发育阶段,大多数孩子身高会有一次突增。

但是现在挑食的孩子十分普遍,通常不合胃口的菜是碰都不会碰。

看见饭桌上没有自己喜欢的就不吃、少吃;

遇见自己喜欢的大鱼大肉就多吃。

妈妈们心疼孩子,自然也经常大鱼大肉做给孩子。



但是我们要知道,孩子的成长发育是需要多样的营养的,挑食健康也会出现偏差,长期下来就会变得瘦瘦小小的,看上去弱不禁风。

这可不是我们想看到的样子。

每个菜,都要求孩子吃一点,孩子有的时候非常固执,不吃就是不吃。稍微大一点的孩子,要给他好好讲讲身体和营养的关系。



除此之外,还应该告诉孩子,每个菜都有它独特的味道,并不是所有的菜都是一个味道的。

就像油麦菜,炒出来有的时候有一点点的苦味,这很正常,如果每个菜都是一个味道,那多单调啊!



吃饭,避免坏习惯

边看手机(电视)边吃饭

吃饭时,人体内大量的血液要供给肠胃作为消化食物,孩子看电视或是看手机,那眼睛和大脑就要分散一部分血液去供给大脑。

时间久了,肠胃消化自然就不好了。



再者,饭菜一旦时间长了就凉了,尤其是现在天气变凉了,时间一长饭菜就不好吃,孩子也就没胃口了,也吃不下。

经常让孩子吃汤泡饭

汤泡饭,偶尔吃一点倒还可以。长期吃汤泡饭,营养单一不利于孩子的身体成长。

饭被汤泡过后,味道就有些改变了,饭变稀了,孩子也懒得咀嚼,经常是差不多直接吞下去了,更谈不上什么感受食物的美味了。

饭前让孩子吃零食

有的时候孩子催促:“妈妈,我饿死了,饭啥时候做好!”

妈妈心疼孩子,就让孩子在饭前吃零食,结果等饭做好了孩子就不想吃了。



严格控制孩子的零食,让孩子在饭前保持着空腹的状态,孩子的食欲就会大大增强,这时,即便是不喜欢的蔬菜,孩子也会尝试着吃哦!

吃饭时间过快或过长

一天中吃的最快的可能是早餐了。

很多孩子都是站在校门口吃早餐,还有的是坐在车子上吃。你想想这样的情况下,一般都是多长时间吃完早餐?五分钟左右解决问题!



营养学家认为,正常的进餐时间是不能少于二十分钟的。

进餐过快,会使食物得不到充分的咀嚼,增加肠胃的负担,降低食物营养的消化和吸收。

进餐过快还容易导致饮食过量,造成肥胖。

一个劲要孩子多吃

孩子不吃饭,着急啊!这好不容易孩子吃饭了,总是让她多吃一点。吃得多不等于就对孩子有利。

如果一味的要求孩子吃多,就有可能增加孩子的肠胃的负担,反而不利于 孩子的生长。吃得过多,不等于就会吸收,肠胃吸收了,吃下去的食物才有用。

一个正常的孩子,她就会知道自己是否吃饱,我们作为家长不要太过担心
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