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睡眠不好,学习不好

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近日,麻省理工大脑与认知科学系研究人员在《自然》合作刊物《学习科学》上发表论文称,大学生的睡眠质量、时间以及睡眠习惯的持续性与学习成绩成正相关。



众所周知,睡眠对于巩固记忆至关重要的人体神经元突触联系在睡眠时会得到加强,由此来巩固记忆。但一项新研究显示,睡眠不足不仅会导致注意力不集中,增加疲劳感,还会影响人的认知能力。

实际上,一个已经17个小时没有睡觉的人,他的认知能力相当于一个血液酒精浓度为0.05%的人。

研究中,研究人员给麻省理工学院工程系的100名同学免费发放智能手环,以此来换取他们一个学期的活动数据。实验数据显示,学生们上床睡觉的时间平均为凌晨1:54,中位数为1:47,早晨起床的时间平均为早上9:17,中位数为9:12。

对比考试成绩后发现,在上床睡觉时间中位数以前入睡的学生,考试成绩要比晚于这一时间入睡的学生成绩好。此外,在起床中位时间9:12以前起来的学生,考试成绩比晚于该时间起床的学生成绩好。

一学期里,所有学生的平均睡觉时长为7小时8分钟(睡眠时长样本误差为1小时48分钟),并且一学期中的持续睡眠时间与考试成绩存在明显的正相关,即:睡眠时间越充足的人,考试成绩也越高。

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平常熬夜,靠前好好睡,成绩会提高吗?  答案是否定的,研究人员指出,在大考前一天好好睡觉并不能使成绩有所提高,平常学习的时候好好睡觉才是最重要的。
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